Yoga para aliviar la Migraña
La migraña, no es un dolor de cabeza cualquiera, quienes la han padecido saben que se caracteriza por presentar un dolor de moderado a intenso y que incluso pueden traer otros síntomas, como nauseas, debilidad, sensibilidad a la luz o al sonido, en conclusión puede llegar a ser algo molesto y doloroso.
El yoga es una posibilidad terapéutica para aliviar las migrañas, por ser una actividad que tranquiliza el sistema nervioso a través de la respiración y relajación, mejora el estado de ánimo, reduciendo las tensiones y el estrés, dos de las causas más frecuentes de migrañas.
Te compartimos 3 posturas de Yoga que te ayudarán con tus migrañas.
1. Balasana o Postura del niño
Para hacer esta asana de yoga, lleva la espalda hacia atrás, sentándote sobre tus tobillos, extendiendo los brazos por arriba de tu cabeza, y dejando que la frente se apoye sobre el suelo. Puedes rolar un poco tu cabeza de un lado a otro, para darte un suave masaje en la parte frontal.
2. Savasana
Esta postura es una de las más recurrentes en los ejercicios de meditación o relajación. Ayuda a soltar el cuerpo, liberar tensiones y despejar la mente. Para hacerla solo debes recostarte sobre una colchoneta, cerrar los ojos, separar un poco tus piernas entre sí, despegar tus brazos del cuerpo, y relajar con cada exhalación cada músculo de tu rostro y tu cuerpo.
3. Paschimottanasana
Esperamos que está información sea de ayuda, compártelo con ese familiar que sufre de migraña y ayúdale un poco.
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